Xarxes de suport sanes
Pensamos ante una situación.
Sentimos.
interactuamos.
Actuamos (reforzando la opinión que teníamos o la
modificamos).
Somos seres sociales lo cual quiere decir que somos por lo que aprendemos, mejoramos y creamos cuando nos relacionamos con los demás.
Toda persona piensa, siente e interactúa. Estas 3 acciones son regidas por sus necesidades.Y,sus necesidades son contextuales porque no siempre ni en todos los lugares las personas tienen las mismas necesidades.
Por ello, afirmamos que las necesidades surgen de la interacción, del intercambio de ideas y acuerdos de varias
personas que visualizan una finalidad y actúan para obtenerla.
Si tenemos un objetivo en común con otras personas entonces nos podemos organizar para emplear los recursos que se tienen y alcanzar nuestros deseos y aspiraciones.
Los acuerdos que establecemos, son las reglas que nos permiten organizarnos, visualizar los valores y nos dan la oportunidad de potenciar nuestras habilidades para alcanzar nuestros objetivos. Y, tener valores, recursos, deseos y aspiraciones crea la identidad que le da el sentido de vida a la persona.
La identidad se comparte con otras personas y se caracteriza también por el tipo de emociones y reacciones que se deben tener ante determinadas situaciones. Por ello, si queremos alcanzar nuestros deseos y aspiraciones deberemos elegir nuestros sentimientos y el momento más conveniente para expresarlos.
Adaptarnos al entorno nos facilita relacionarnos con él y a cambio, se obtiene una red de apoyo que brinda afecto, seguridad, confidencia, confianza, control, confirmación de normas, fortalecimiento de identidad y alcance de deseos y aspiraciones.
Hay 7 condiciones principales que pueden generar una red
de apoyo sana, funcional y constructiva:
1. Aprender a no agredir.
2. Aprender a comunicarse.
3. Aprender a interactuar.
4. Aprender a decidir en grupo.
5. Aprender a cuidarse.
6. Aprender a cuidar el entorno.
7. Aprender a valorar el saber cultural y académico.
En caso de querer relacionarnos de la mejor manera, comunicarnos, interactuar y crear con otras personas,
deberemos comunicarnos asertivamente,que significa:
– Expresar sentimientos.
– Expresar opiniones sin distorsiones cognitivas o ansiedad.
Saber decir no, expresar desacuerdos, hacer y recibir
críticas.
– Dar y recibir elogios, expresar sentimientos de acuerdo
con intereses y objetivos.
Indagar en vez de interpretar gestos o movimientos.
Modular el tono de voz.
Tener una red de apoyo sana significa ser una persona con salud mental por todas las condiciones que nos
caracterizan personalmente y a las personas con quienes nos relacionamos.
Lo ideal es tener una red de apoyo pequeña con vínculos estables y fuertes.
De aquí que podemos comenzar a reflexionar con quién nos relacionamos, cómo nos relacionamos y cuáles son los intereses, para mirar si nuestra red de apoyo es sana o si queremos mejorar nuestra salud mental, modificar
nuestra red o relación con ella.
– Bea Sobrino, psicòloga –
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