Habilitats socials i timidesa
Les habilitats socials són un conjunt de competències conductuals que possibiliten que la persona mantingui relacions socials positives amb els altres i que afronti, de manera efectiva i adaptativa, les demandes del seu entorn social. Aquests aspectes contribueixen significativament a l’acceptació per part dels companys i a una adaptació social adequada.
L’entrenament en habilitats socials és un conjunt de tècniques o procediments sistemàtics destinats a ensenyar habilitats socials amb l’objectiu de millorar les relacions de les persones.
Desenvolupar habilitats socials és un procés que implica pràctica, autoconeixement i esforç continu.
Suggeriments per tal de millorar les habilitats socials:
- Potenciar l’AUTOCONEIXEMENT.
- Reflexionar sobre els propis punts forts i àrees de millora.
- Identificar situacions socials que resultin desafiants i analitzar per què ho són.
- Treballar l’EMPATIA.
- Practicar posar-se al lloc dels altres per entendre les seves perspectives i sentiments.
- Escoltar activament i mostrar interès genuí per les experiències dels altres.
- Establir CONFIANÇA en una mateixa.
- Establir metes assolibles i treballar per aconseguir-les per tal de construir confiança sobre les habilitats d’una mateixa.
- Acceptar i aprendre dels errors en lloc de veure’ls com a fracassos.
- Establir comunicació ASSERITVA.
- Aprendre a expressar els propis pensaments i sentiments de manera clara i respectuosa.
- Practicar el contacte visual, la postura oberta i el to de veu adequat.
- Treball en GESTIÓ DE CRÍTIQUES.
- Aprendre a rebre crítiques de manera constructiva i utilitzar-les per a la millora.
- Practicar iniciar converses amb persones desconegudes sobre temes comuns.
- Potenciar la INICIATIVA SOCIAL.
- Participar en activitats de grup per a la millora de la pròpia comoditat en entorns socials.
- Practicar iniciar converses amb persones desconegudes sobre temes comuns.
- Gestió de la TOLERÀNCIA A LA INCERTESA.
- Desenvolupar la capacitat de gestionar situacions incòmodes o imprevisibles de manera pausada.
- Practicar l’adaptabilitat i la flexibilitat en diferents contextos socials.
- Desenvolupar habilitats de PRESENTACIÓ.
- Participar en oportunitats per parlar en públic, com presentacions a la feina o esdeveniments socials.
- Treballar en millorar la claredat i el contingut del discurs.
- Gestió de CONFLICTES.
- Aprendre a abordar els desacords de manera constructiva, cercant solucions en lloc de culpes.
- Practicar el fet de respectar torns i la capacitat d’escoltar en situacions conflictives.
Recorda que el desenvolupament de les habilitats socials és un procés continu i gradual. La pràctica constant i la disposició per aprendre de les experiències són fonamentals per millorar en aquest aspecte.
Vols llegir més publicacions?
- Pòdcast 30 – Quins són els passos en el tractament de la depressió
- Pòdcast 29 – Què és el transtorn de personalitat evitatiu?
- Pòdcast 28 – Grassofòbia, estigma i pressió estètica
- Pòdcast 27 – Quins són els passos del tractament del TOC (Trastorn Obsessiu Compulsiu)
- Habilitas socials i timidesa
- Pòdcast 26 – Què és la personalitat
